Após ter lançado o desafio para perder peso, e ter também dado algumas dicas de como emagrecer e um exemplo de uma dieta para emagrecimento coloquei então em prática o que foquei nesses artigos. E para pouco mais de 1 semana posso dizer que tive resultados excelentes, pois já perdi 4kgs em pouco mais de 1 semana!!!
Claro que foi ainda a 1ª semana e como realmente tinha bastante mais peso é normal que tenha perdido mais peso do que o que seria de esperar… Provavelmente agora será difícil perder tantos …

No seguimento dos 2 artigos anteriores em que lancei um desafio para perder peso e falei das regras sobre como emagrecer, quero aqui deixar agora 1 exemplo de uma dieta para emagrecimento.
Assim, e após analisar algumas dietas deixo aqui aquela que considero que realmente ajudará qualquer pessoa a emagrecer:
2ª feira:

Pequeno almoço: 30g de cereais ricos em fibra e 100ml de leite magro
Meio da manhã: 1 laranja e 2 bolachas Maria
Almoço: 140g de peito de frango grelhado com salada de alface e tomate cru
Lanche: 1 maçã e 1 tosta integral
Jantar: 1 …

Após ter lançado aqui um desafio para perder peso, vou escrever também alguns artigos com algumas regras para emagrecer.
Estas regras vi-as em leitura de livros, sites, etc mas aproveito aqui aquelas que realmente me parecem as melhores por já terem resultado comigo, esperando que este seja um artigo com as melhores formas de emagrecer, sem dietas loucas nem gastar dinheiro em produtos que no fundo só resultam se nós também aplicarmos algumas regras de comer bem acompanhando com algum exercício.
Aqui ficam então as regras que considero essenciais para emagrecer de …

Algo que muitas pessoas querem hoje em dia mas não conseguem é perder peso. Há pessoas que ainda se esforçam um pouco mas mesmo assim não conseguem perder peso, mas o que me parece é que a maior parte não faz nada para emagrecer e o que acontece nessas situações é que em vez de perder ainda ganham mais peso.
Foi o meu caso! Com o emprego que tive no último ano, em que trabalhava o dia todo sentado e não me sobrava tempo para fazer exercício nenhum ganhei 7kgs! Há …

Parece que andam por aí umas pulseiras para equilibrar energias! Nunca acreditei muito nestas coisas, pois não me parece que o simples facto de usar uma pulseira me vá ajudar de alguma forma!
No entanto, a verdade é que há aí muita gente a usá-la e gente famosa é coisa que não falta: desde o Cristiano Ronaldo e sua namorada Irina Shayk ao Emídio Rangel, passando pela Alexandra Lencastre. Enfim, quem usa diz que notou diferenças para melhor na sua vida, em termos de sentirem maior força e menos stress entre …

Com o estilo de vida actual, em que o stress está sempre presente a saúde mental das pessoas é uma preocupação dos médicos. Cabe-nos a nós tentarmos ter um estilo de vida que ajude a manter a nossa mente sã. Não sendo eu médico, deixo aqui 14 dicas para uma boa saúde mental sugeridas por alguns psiquiatras:
1- Potenciar o nosso auto-conhecimento – é importante conhecermo-nos enquanto pessoa, percebendo as nossas limitações e aceitando-as como uma parte de nós mesmos.
2- Viver uma vida afectiva satisfatória – priveligiar osmomentos de convívio com …

Para quem quer perder peso, às vezes podem bastar pequenas alterações nas rotinas diárias para que ao fim de algumas semanas já se note a diferença na balança. Já aqui falei em alguns mandamentos para uma vida saudável.
Pela minha experiência, que complemento com algumas pesquisas na internet, reuni algumas dicas que serão úteis para todos que queiram perder peso.
- Beber mais água por dia (sempre que beber água, beba mais um pouco depois de se sentir satisfeito).
- Opte por usar as escadas em vez do elevador.
- Tome o pequeno almoço …

Mais uma dica de saúde aqui no Carlos Silva Online, que é também uma dica para quem quer manter ou perder peso.
Deve aliar-se a estes elementos uma alimentação equilibrada e exercício físico.
Um dos 5 alimentos que vou falar hoje é a amêndoa. Segundo um estudo, quem comer uma mão cheia de amêndoas diariamente poderá perder 18% da sua gordura corporal em 6 meses.
Outro destes alimentos é a toranja. Segundo investigação feita pelo Scripps Institute a toranja ajuda a regular os níveis de insulina no organismo, e isso poderá ajudar a …

Hoje vou, aqui no Carlos Silva Online deixar alguns “mandamentos” que se os seguirmos teremos uma vida muito mais saudável. São dicas dadas por médicos de várias especialidades, preparadores físicos e medicinas alternativas que nos mostram o melhor caminho para viver com mais saúde.
Dormir pelo menos 8 horas e tentar acordar sem despertador.
Comer pequenas quantidades a cada 3 horas.
Exercer alguma actividade física pelo menos 3 vezes por semana. Dar umas caminhadas é suficiente como falei no meu artigo “Exercício é saúde“.
Evitar ficar nervoso.
Quando fizer exercício físico concentre-se apenas neles. Não …

Para se poder viver com saúde é fundamental fazer exercício. Para quem trabalha e tem filhos é complicado arranjar tempo para se poder fazer exercício mas isso pode significar uma vida saudável ou menos saudável. Seria já bom conseguir arranjar-se 20 minutos todos os dias para caminhar. Ou se só houver 10 minutos disponíveis, caminhar esse tempo. É sempre melhor pouco que nada. O ideal seria se conseguissemos arranjar uma meia hora para fazer uma boa caminhada em passo acelerado e 1 ou 2 vezes por semana fazer um exercício …