Após ter lançado aqui um desafio para perder peso, vou escrever também alguns artigos com algumas regras para emagrecer.

Estas regras vi-as em leitura de livros, sites, etc mas aproveito aqui aquelas que realmente me parecem as melhores por já terem resultado comigo, esperando que este seja um artigo com as melhores formas de emagrecer, sem dietas loucas nem gastar dinheiro em produtos que no fundo só resultam se nós também aplicarmos algumas regras de comer bem acompanhando com algum exercício.

Aqui ficam então as regras que considero essenciais para emagrecer de uma forma bastante saudável e consistente:

a) Comer devagar, mastigando bem os alimentos

b) Comer mais refeições de peixe e aves, evitando as carnes vermelhas

c) Evitar os doces e as bebidas alcoólicas ou sumos gaseificados

d) Beber no mínimo 1,5 litros de água por dia

e) Quando for às compras opte por ir depois de comer. Vai ver que tráz menos doces e produtos calóricos do que se estiver com fome

f) Fazer mais actividade física. Se tiver uma alimentação equilibrada, uma caminhada de 30 minutos por dia será suficiente para começar a emagrecer

g) Eleger 1 dia da semana em que coma algo que goste muito, mas sem exagerar. Isso vai ajudar a que não sinta tanta ansiedade de comer algo de que gosta, pois corre o risco de o seu plano para emagrecer ir por “água abaixo”

h) Acima de tudo pratique mais exercício e coma menos e melhor do que comia.