Para se poder viver com saúde é fundamental fazer exercício. Para quem trabalha e tem filhos é complicado arranjar tempo para se poder fazer exercício mas isso pode significar uma vida saudável ou menos saudável. Seria já bom conseguir arranjar-se 20 minutos todos os dias para caminhar. Ou se só houver 10 minutos disponíveis, caminhar esse tempo. É sempre melhor pouco que nada. O ideal seria se conseguissemos arranjar uma meia hora para fazer uma boa caminhada em passo acelerado e 1 ou 2 vezes por semana fazer um exercício mais “puxado”, como andar de bicicleta por exemplo.

Para quem conseguir, 2 ou 3 idas semanais à piscina serão excelentes para praticar um desporto que melhora em tudo a nossa saúde, desde perder calorias a reforçar os nossos músculos.

No entanto, não é nada fácil conseguir isso, pelo que este post é mais virado para quem não tem muito tempo (ou dinheiro!) para fazer exercício fora de casa, pelo que deixo aqui algumas dicas para se poder fazer exercício em casa.

Já falei nas caminhadas e andar de bicicleta, que é o ideal mas existem outras formas, podendo até combinar as caminhadas com andar de bicicleta e com exercícios dentro de casa. Deixo abaixo alguns vídeos que encontrei e dão algumas dicas para que possam fazer exercício em casa.

Neste primeiro vídeo basta ter um tapete e fazer os exercícios recomendados por Solange Frazão:

Neste segundo vídeo, além de contribuir para a sua saúde pode melhorar os seus abdominais:

E neste terceiro vídeo veja o que pode fazer com “material” que tem na dispensa:

E pronto, espero ter deixado aqui uma ajuda para começarem a fazer exercício todos os dias e não só melhorarem a saúde como também perderem alguns quilinhos, que é só uma motivação extra.