Hoje vou, aqui no Carlos Silva Online deixar alguns “mandamentos” que se os seguirmos teremos uma vida muito mais saudável. São dicas dadas por médicos de várias especialidades, preparadores físicos e medicinas alternativas que nos mostram o melhor caminho para viver com mais saúde.

Dormir pelo menos 8 horas e tentar acordar sem despertador.

Comer pequenas quantidades a cada 3 horas.

Exercer alguma actividade física pelo menos 3 vezes por semana. Dar umas caminhadas é suficiente como falei no meu artigo “Exercício é saúde“.

Evitar ficar nervoso.

Quando fizer exercício físico concentre-se apenas neles. Não leia enquanto anda de bicileta nem ouça música enquanto corre.

Faça elogios com frequência. Isso vai fazer com que as pessoas gostem de si.

Fuja das dietas milagrosas. O que é preciso é saber comer correctamente.

Nenhum alimento é proibido. É preciso é não exagerar nenhum deles.

A regularidade do exercício físico traz mais vantagens à saúde do que a intensidade do exercício.

Coma alimentos saudáveis. Se necessário leve a comida de casa.

Beba mais água. Tenha sempre uma garrafa com água na sua mesa no trabalho.

Inclua pelo menos 3 frutas na alimentação diária.

Reclamar só causa stress. Em vez de reclamar que faz frio, vista mais roupa.

Passamos uma grande parte do tempo no trabalho. Por isso devemos habituarmo-nos a gostar do que fazemos.

Seja sempre otimista. Todas as crises acabam por passar.

A terceira idade deve ser a melhor fase da vida. Estude, ecercite-se, leia. Ficar parado só acelera o envelhecimento.

Ficam aqui estas dicas. Se conseguirmos segui-las todas iremos melhorar a nossa saúde e com certeza também iremos perder algum peso que tenhamos a mais e com isso iremos sentir-nos muito melhor.