Mais uma dica de saúde aqui no Carlos Silva Online, que é também uma dica para quem quer manter ou perder peso.

Deve aliar-se a estes elementos uma alimentação equilibrada e exercício físico.

Um dos 5 alimentos que vou falar hoje é a amêndoa. Segundo um estudo, quem comer uma mão cheia de amêndoas diariamente poderá perder 18% da sua gordura corporal em 6 meses.

Outro destes alimentos é a toranja. Segundo investigação feita pelo Scripps Institute a toranja ajuda a regular os níveis de insulina no organismo, e isso poderá ajudar a perder até 450 gramas extra por semana.

Continuando nas frutas, há 1 outra que ajuda a emagrecer: é a pêra. As pêras funcionam essencialmente transmitindo uma sensação de saciado, pois 1 pêra contém 15% da quantidade diária recomendada de fibras. Segundo um estudo que foi feito no Brasil as mulheres que consumiram 3 pêras por dia consumiram menos calorias, o que levou a que perdessem mais peso que as que não o fizeram.

Outro alimento que pode ajudar a perder algum peso extra é o feijão branco. Este alimento contém uma grande quantidade de “amido resistente”, que é um “poderoso queimador de gorduras”. Podemos queimar 25% mais de gorduras se ingerirmos 1 refeição por dia de comidas com grande quantidade de amido resistente.

E finalmente, uma boa notícia para quem, como eu, adora chocolate. Por um lado, e sei por experiência próprioa, o chocolate também transmite uma sensação de saciedade, o que nos leva a ingerir menos calorias pois sentimos menos fome. Mas além disso, o chocolate preto é rico em antioxidantes e previne a acumulação de células gordas no organismo.

Espero que estas dicas que deixo aqui no Carlos Silva Online possam ser-vos úteis e que comecem já a perder peso. Não se esqueçam de aliar a estes alimentos uma alimentação saudável e exercício físico.