Com o estilo de vida actual, em que o stress está sempre presente a saúde mental das pessoas é uma preocupação dos médicos. Cabe-nos a nós tentarmos ter um estilo de vida que ajude a manter a nossa mente sã. Não sendo eu médico, deixo aqui 14 dicas para uma boa saúde mental sugeridas por alguns psiquiatras:

1- Potenciar o nosso auto-conhecimento – é importante conhecermo-nos enquanto pessoa, percebendo as nossas limitações e aceitando-as como uma parte de nós mesmos.

2- Viver uma vida afectiva satisfatória – priveligiar osmomentos de convívio com amigos e familiares.

3- Fomentar a auto-estima.

4- Ter sempre pensamento positivo.

5- Dar mimos a nós mesmos e aos que nos rodeiam.

6- Dar atenção ao que é essencial.

7- Não criar expectativas que não sejam realistas.

8- Ter hábitos de vida saudável.

9- Não consumir substâncias que possam causar dependência como sejam nicotina, drogas e álcool.

10- Relativizar as situações difíceis.

11- Quando estiver em grande tensão, deve fazer-se uma pausa procurando lugares tranquilos, actividades de que se goste e convivendo com amigos.

12- Não alimentar sentimentos destrutivos, devidos a emoções negativas do passado.

13- Não sofrer por antecipação.

14- Praticar exercício físico regular. Uma caminhada de 30 minutos por dia é suficiente (conforme falei em “Exercício é Saúde“).

São estas as 14 sugestões dadas pelos psiquiatras para mantermos a nossa mente sã. No fundo, são sugestões que se aplicam para que possamos ter uma vida saudável não só mentalmente mas a nível da nossa saúde em geral.