Com o estilo de vida actual, em que o stress está sempre presente a saúde mental das pessoas é uma preocupação dos médicos. Cabe-nos a nós tentarmos ter um estilo de vida que ajude a manter a nossa mente sã. Não sendo eu médico, deixo aqui 14 dicas para uma boa saúde mental sugeridas por alguns psiquiatras:
1- Potenciar o nosso auto-conhecimento – é importante conhecermo-nos enquanto pessoa, percebendo as nossas limitações e aceitando-as como uma parte de nós mesmos.
2- Viver uma vida afectiva satisfatória – priveligiar osmomentos de convívio com …

Para quem quer perder peso, às vezes podem bastar pequenas alterações nas rotinas diárias para que ao fim de algumas semanas já se note a diferença na balança. Já aqui falei em alguns mandamentos para uma vida saudável.
Pela minha experiência, que complemento com algumas pesquisas na internet, reuni algumas dicas que serão úteis para todos que queiram perder peso.
- Beber mais água por dia (sempre que beber água, beba mais um pouco depois de se sentir satisfeito).
- Opte por usar as escadas em vez do elevador.
- Tome o pequeno almoço …

Hoje vou, aqui no Carlos Silva Online deixar alguns “mandamentos” que se os seguirmos teremos uma vida muito mais saudável. São dicas dadas por médicos de várias especialidades, preparadores físicos e medicinas alternativas que nos mostram o melhor caminho para viver com mais saúde.
Dormir pelo menos 8 horas e tentar acordar sem despertador.
Comer pequenas quantidades a cada 3 horas.
Exercer alguma actividade física pelo menos 3 vezes por semana. Dar umas caminhadas é suficiente como falei no meu artigo “Exercício é saúde“.
Evitar ficar nervoso.
Quando fizer exercício físico concentre-se apenas neles. Não …

Para se poder viver com saúde é fundamental fazer exercício. Para quem trabalha e tem filhos é complicado arranjar tempo para se poder fazer exercício mas isso pode significar uma vida saudável ou menos saudável. Seria já bom conseguir arranjar-se 20 minutos todos os dias para caminhar. Ou se só houver 10 minutos disponíveis, caminhar esse tempo. É sempre melhor pouco que nada. O ideal seria se conseguissemos arranjar uma meia hora para fazer uma boa caminhada em passo acelerado e 1 ou 2 vezes por semana fazer um exercício …

No Carlos Silva Online vou falar de vários temas, que dividi por categorias. Escolhi os temas dos quais gosto e dos quais sei alguma coisa, tentando passar os meus conhecimentos aos leitores do blog. Aqui fica uma lista das categorias, e do que pretendo falar em cada uma delas:
Cinema – Adoro cinema e por isso achei que seria um tema a abordar aqui no Carlos Silva Online. Falarei dos filmes que vou vendo, deixando a minha crítica, se gostei ou não e porquê, tentando incluir também nos artigos o trailer do …